多数只有权贵富荣的子弟才能够修成。“邹东华看着杨帆生龙活虎的样子，心中无限感慨了一声。
外功修炼一途，没有什么捷径可走，除了身体外表的各方面协调锻炼，身体同样要吸收能量，食量增加就是最明显的表现。权贵子弟可以大吃大补，吃专门的药膳，配备珍贵的药酒，还专门配有医道的高手来给他们缓解各方面的疲劳以及若是有什么伤痛，还可以备不时之需。常人根本就奢望不了。
杨帆拥有这样的条件，修炼外功起来，根本不在话下。
”今天我们进行几组力量的训练，现在先手持铁棒进行深蹲，先做一百个。“邹东华随意的指了指武器架上的铁棒说道。这铁棒也不算很重，也就十斤这样，对于经常这样锻炼的成年人来说，确实很轻松，可是杨帆毕竟还只是一个十岁的孩子，这就另当别论了。
杨帆拿起铁棒掂量了下，将铁棒扛在肩上，嘻嘻笑道：”师傅，这很轻松嘛。“
”哼“邹东华哼了一声，淡然说道：”先做完一百个再说。“
杨帆当即就拿着铁棒做了起来，开始还感觉很轻松，可以做到三十个之后，就逐渐感到吃力起来，一想到还有七十个，杨帆嘴角就抽搐了起来，暗骂自己真是够了，但是想归想，身子却是没有停下，做到五十个以后，感觉实在是没力气了，脸上满是痛苦的神色，双腿酸痛酸痛的，杨帆也是一阵发狠，咬着牙齿硬是一口气做了八十个，现在让杨帆苦着脸的已经不是两腿酸痛，而是两腿发软了。
”喝！“杨帆大喝一声，腰板猛地发力，大叫道：”八十五！“
”喝！“又一声大喝”八十六！“
一次次的大喝声，杨帆的声音也比刚刚响亮了许多，眼中闪烁着光芒，那是兴奋的神色。
随着杨帆每大喝一声，就做一个，终于做完了一百个。
”哐啷！“
铁棒往地下一丢，就虚脱的坐在了地上。邹东华看着也是暗暗点头，但脸上没有露出丝毫表情。
”现在进行指力训练。“邹东华不容置疑的声音传来，丝毫没打算给杨帆休息的时间，直接命令道。这些训练计划其实也是邹东华每天晚上计划好的，并着手让下人准备好第二天训练要用上的各种器具。
”师傅，这指力怎么训练呀？“杨帆虽然没有啥体力了，但还是笑嘻嘻的问邹东华。
杨帆现在越来越喜欢这种生理极限的突破自我的方式了，每当自己要扛不住了，在自己每每觉得这就是自己的极限了的时
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