到3厘米，肉眼上变化不大，顶多给人感觉身体比例更加完美，但肌肉方面就明显得多。
他这段时间狂练狂吃，大量食物能量被吸收转化，身上训练痕迹至少比大部分瑜伽裤们明显。
加上现在皮肤是越来越好，在不近距离仔细观察的情况下，已经看不出有破坏观感的疤痕印记。
“真棒！”
陈景乐对自己现在的肌肉甚是满意。
再练一个月估计就差不多了，然后保持住不发福、不掉回原形，就算成功。
他这种外胚型体格，就算想练，也很难练成大块头。
“看系统怎么安排吧。”他个人是觉得穿衣显瘦脱衣有肉就好。
关键在于身体核心肌肉群力量的转换，能够让他清晰感受到自己变强，碰到危险能快速做出反应，保护好自己。
“或许可以学学散打？”
陈景乐略一思考，将这个纳入备选项。
穿好衣服后，开始研究冬天跑步需要的装备。
首先衣服，需要选择速干材质，而且要贴身，而非纯休闲，这样跑起来轻便利索。
裤子里面可以穿条压缩裤打底，腰包一体那种，方便放手机。
或者单独买个运动贴身腰包。
特别冷的时候，上衣第二层可以穿个轻薄羽绒防寒，外层再穿个防风外套，这样三层叠加下来，基本不用担心御寒问题。
一般情况下，外面穿防风外套就行。
然后是手套跟帽子。
陈景乐的皮肤每到冬天，都会很脆弱，长时间暴露在室外冷空气环境下，容易皲裂跟长冻疮，手套必须安排上。
帽子要戴，跑步时候身体很大一部分热量，都是从头部散发出去的，如果不做好头部防风保暖，跑完会头疼得厉害，容易冻感冒。
不想戴帽子，也可以选择保暖发带。
至于跑鞋，夏天的跑鞋冬天同样能穿，不过最好换长筒袜。可不敢再像十来岁那样，不知死活，大冬天还穿船袜露脚脖子。
陈景乐现在穿的这双跑鞋很便宜，前年双11时候99块买的，跟人家专业的没法比。这次考虑换一双碳板弹性大的稍微专业点的跑鞋，最后参考人家体校运动员，选了一双特步160x。
这一套下来，并不便宜，哪怕选择平价品牌。
陈景乐现在手头宽裕，选择买两套，方便换洗。
付款的时候很是肉痛。
很多人都
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