顺应天时。
大自然和人体的阳气都是从早晨开始生发，此时人体的精气神最旺，抵御病邪的能力最强。
古人将一天的时间按照春、夏、秋、冬来划分，早晨为春、日中为夏、日落为秋、半夜为冬。
早晨5点“惊蛰”，人体阳气开始涌动，此时起床少阳（指初生的太阳）得以生发，是调动阳气的最佳时机。
即所谓的是“晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气”。
早起就相当于春耕，即便睡晚了，还是要5点起床，否则阳气无法生发。（注：如果实在困倦，可以5点起床，活动10-30分钟后，再躺下睡回笼觉。此时体内阳气已生发，睡觉不受影响。）所以，早晨5点起床才是最好的时候。
阳气是生命的根本，养生就是要养阳。
平时不贪冷饮，寒热平衡，晨起喝温水；穿衣服不露背，不赤脚，不露肚脐，晚上不熬夜等，保持阳气不损。
“人之元气，根基于肾，萌芽于肝，培养于脾，积贮于胸中为大气，以斡旋全身。”
元阴不充肝阴，肝气升发过度，则头晕目眩，中风暴厥；肝气虚，升发无力，寒疝囊缩、筋缩弛缓、阳事不能。
刀奶奶对乐正军的教诲，是他这一生受益的生理宝典。