直，在不晃动身体，不借助惯性力量的情况下，缓缓将右臂向外抬起。
用这种方式举两百斤的铁锁，可比双手举四五百斤要难多了。
然而，此刻苏道山却只有一种感受。
“太轻了！”
如果用前世健身房来比较，说手里抓着一公斤哑铃或许有些夸张了，但感觉也就不超过五公斤。别说横举，就算是双臂一手一个，然后一边跳操，一边做侧举和扩胸运动都没问题！
苏道山抬着手，五指一松，只听砰地一声巨响，自由落体的铁锁重重砸在地面的青石上，将厚重的青石砸得缺了一块角，碎片渣粉四散飞射。
这是实实在在的两百斤！
苏道山兴奋地转身走到了一个长条形石槽前。
石槽上放着五个五指球。这种训练器具和保龄球很像，整体呈圆形，但有五个指洞，而且是纯铁打造。五个铁球一字排开，同样是从二十斤到五百斤。
如果说九品下阶是整体力量，九品中阶是四肢力量的话，那么，九品上阶的考核标准就是腕力和指力。
只有完全凭借指力抓起一个重达百斤的铁球，并完成一系列动作，才算晋升九品上阶。
苏道山直接选择了一个两百斤的铁球。同样没有运转内炁，手指插入，一用力，轻轻松松就将铁球提了起来。
苏道山抬起手臂，铁球就如同一个异形手套一般，随着手腕360度转动，在空中轻巧地划了一个小圈。
紧接着是手肘转动，然后是肩膀转动……
随着苏道山的动作越来越大，铁球的呼啸声也越来越大，到最后就如同刮起了飓风一般，呼呼的风声搅动空气，让木门都啪啪震动起来。
抡了几圈，苏道山猛地一下将铁球抛起来，在其下落的瞬间用五指托住，使其瞬间由动到静完全停下来，没有一丝晃动。
苏道山放下五指球，惊喜地看着自己的双手。
武道之路，从九品到一品，一共要翻越五重关卡。其中，九品外力和八品内力同为第一重关卡。
这重关卡的核心就只有一个，煅体！
就像一块生铁，想要拥有锻造成兵器的资格，必先百炼成钢。武道之初，先不说与人交锋，得先把自己的体魄打熬出来才行。
在这重关卡中，九品外力是人体本来的力量。
在这个层面，武者和普通人没什么区别。普通人的身体怎么用力，武者就怎么用力。无非就是通过各种各样的训练加上饮
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