呼。
“跟你们说一件事。”
“咱们的白然回来了。”
“从皇马一队回来，训练了两天。”
说到这里，白然转过身来，面对着队友们微微欠了一下身子。
“大家有什么想了解的，可以空闲时间交流一下。”
“现在咱们先开始训练。”
“劳尔，交给你了。”
说着，齐达内拍了拍白然的背后，把他推给了劳尔，自己便转过身来面对着其他球员，开口道：“今天咱们做无氧爆发力的练习。”
“三人一组，来，埃尔莫索！还有那个谁，过来。”
一片嘈杂声中，队员们开启了今天的训练任务。
而白然，则依旧是跟随着劳尔的步伐，去往旁边那片场地进行自己的私人单独特训。
今天他的任务是带有阻力的深蹲和弓步蹲。
简而言之，就是在下蹲的过程当中，肩部需要扛着一个杠铃，重量的话循序渐进。
今天由于第一次进行这方面的锻炼，所以劳尔并没有给白然加太多的重。
但就算是这样，白然依旧做的十分吃力。
上肢力量从刚开始以来，就一直是白然的弱项，也是他在比赛中尽量想要避免的东西。
但去了皇马训练之后，白然忽然明白了。
你逃避，是永远逃不过去的。
除非你不想进步，就像一辈子在这西乙B混下去。
想到这里，白然咬紧了牙根，死活不肯松手，更不肯说一个累字。
任凭额头上汗如雨下，他还是毅然决然地坚持训练。
一直到弓步蹲和深蹲各自二百组过去，白然终于松了一口气。
这些训练基本上用了一天大多数的时间，精疲力尽了。
别说白然了，就是其他运动员来做这种强度的拉练，也会累的够呛的。
不过还好白然身上的负重没有多少，还没上强度。
练完了之后，劳尔带着白然做肌肉恢复训练。
通过一系列的按摩和揉捏，让紧绷的肌肉放松下来，缓解疲劳。
其实白然根本用不着这个，因为自己已经有了伤病免疫的BUFF，这种程度的疲劳，根本影响不到白然的肌肉。
但劳尔并不知道，白然也没和他说这码事，于是还是接受了劳尔的按摩。
到今天为止，劳尔的所有特训应该都要截止了。
…。。