制人，并不是拘泥于外形的先发后发，而是在听力后再发力。内家拳手完全可以先出手，你不接招便是实手；你一接招，他便听力、变力、发力。”
周同继续说道：“内家拳与外家拳也有一些共通之处，如需要练柔韧性、力量等，不同的是外家拳偏重于外功和先天力的训练，例如铁砂掌、铁臂功、铁拳功等。而内家拳则更注重内功和后天力的训练，通过内功培养内力，通过试力、听力来力的敏感度和发力效果。”
“由于练习的侧重点不同，练习不同拳法的人外形上也有所不同，练外家拳的拳手大多肌肉发达，棱角分明，特别是有些拳手挺胸收腹时，八块腹肌如同搓板。内家拳手，有溜肩膀的、有含胸的，甚至有些看起来会身材削瘦，放松时胳膊上的肌肉不带棱角，好像有一层水膘，由于经常气沉丹田，腹部会有轻微的隆起。当一拳打在外家拳手的肚子上时，会感到如同打在一块钢板上，震得手生痛。而当你打击内家拳手的肚子时，却如同打在皮球上，会将你弹飞。”
听了周同的一番讲解，陆山民才知道武术竟然还有这么多门道，有种豁然开朗的感觉。
陆山民说道：“按照你这么说，散打也是属于外家拳啰”。
周同点了点头，“很多实战性武术都是外家拳，内家拳大多都在民间，以养生为主，实战性能力已经大大不如以前，练习的人也要少得多”。
唐飞问道，“照这么说，内家拳不如外家拳啰”？
周同摇了摇头，“倒也不能这么说，听家里长辈说，内家拳高手也很厉害，之所以实战中的武术多是外家拳，是因为外家拳容易速成，只要把招式练熟，把力量练大就能有所大成，内家拳由于练习内力很缓慢，没有十几二十年的练习功夫很难有效果。所以自古以来军队的武将和士兵，包括现在的很多实战性武术都属于外家拳范畴”。
陆山民陷入沉思，仔细回想了一下海东青的身法和拳法以及她的身材，越想越觉得她练习的多半是内家拳，但是想想她也只有二十几岁的样子，又觉得有些匪夷所思，如果周同说的是事实的话，她又怎么可能这么年轻就把内家拳练到如此的地步。摇了摇头，陆山民实在想不通，一个年纪轻轻的女人，怎么会厉害到如此程度。
“周同，以后我也跟着你学拳吧”。
“啊”？唐飞和周同都无比的惊讶。
“山民哥，我不是你的对手，有什么资格教你”。周同脸色为难的说道。
陆山民笑了笑，“你只是输在了力
…。。