。形意拳的练法、打法、演法的口诀都是不一样的，用打法去练功，用演法去比武，是形意拳普传后存在的弊病。
打法即用法，其中窍门很容易说清楚，马上就能用于实战，但只是技巧，不是功夫，功夫是不能速成的，只能慢慢练。不明白练法、打法有别，拼命学怎么打死人，身体自然出毛病。形意拳练法和打法，迥然不同。比如，练法要‘以身推肩，以肩推肘，以肘推手’，直至练到川流不息的程度；而打法则先要将手鞭子一样地甩出去，再以肘追手，以肩追肘，以身追肩。形意拳古谱上有‘打法定要先上身’的话，说比武之前，先要练身子拍手的技巧，将浑身的劲改了，否则比武时光有功夫，没有速度和干脆，必败，但身上没有功夫，就妄自练打法，会震伤关节和后脑，所以习拳之初则是打法定勿先上身。
练形意拳练得头晕目眩，记忆力减退，就是脚下太用力了。其实形意拳也是内家拳，练得是精气神，很多拳师都在练打人，将精气神提起来，一发劲都发出去了，还能不短命？平时总爆发着练拳，拳头抡得越猛，劲越单薄，竹篮打水一场空，练不出功夫。
‘形意一年打死人’，不是说招法厉害，是说形意能令人短期内由弱变强，精力无穷，是体能厉害。但这么猛练，往往还没一拳打死了人，就先把自己打死了，因为强盛很容易，但要小心‘盛极而衰’。强盛了之后，不知调养，精气神会江河奔流般地消耗，练武是强身，但往往练武之人会短寿，一过壮年衰老得厉害。
练出功夫后，不知道还有‘盛极而衰’这一档子大事，光四处比武争名声，是自己毁自己。武术这东西是很系统的，即便天资聪慧一下悟进去，还是要一点点练出来。否则只知有一，不知有二，只抬脚不迈步，是不行的。”
唐晨听得眼睛都瞪大了：“还有这种说法，那‘自古八极不上擂’呢？”
“那就更好理解了。”陈老笑道，“八极拳法向来以刁钻狠辣，击法、技法独特又极其实用，打击力和伤害程度过于残酷而著称于武界，其它武技与之相较往往多为非死既伤，难有胜（剩）者。八极拳的创立和存在就是为了用于真正的生死对决之时。而擂台较技只是为了一争胜负，评出相对技艺的高低而已。所以，为了减少不必要的伤亡，才有了‘自古八极不上擂’之说。”
唐晨兴冲冲地说道：“那我宁愿学八极拳！”
陈老一愣：“为什么？”
“能以一敌十啊！”唐晨模仿李小龙的动作说道，“多厉害！”
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