好锻炼，唯独有骨髓，最难锻炼到。拳术突破了前面两步练法，也不过就是武林高手罢了，真正要以武通神，达到神乎其神，脱胎换骨的地步，非要有第三步易髓的功夫不可。”
江南眼睛紧盯着那高速转动的太极球，回答说：“姐，我知道，骨髓是造血的，练到骨髓，等于全身大换血，有脱胎换骨的意思在里面。可怎样才能把功夫锻炼到骨髓里面去呢？”
宁倾城道：“虎豹雷音！用这种声音来震荡自己的筋骨，你以前抱猫咪的时候，注意到没有？猫平时总哼着“嗯”的一股音响个不停。而且你抱猫的时候两手上都有震动。练拳练到一定程度，骨骼筋肉都已爽利坚实，此时功夫要向身内走，就是要沁进五脏六腑。但这一步很难，就要用发声来接引一下，声音由内向外，劲力由外向内，里应外合一下，功夫方能成就。所谓雷音也不是打雷的霹雳一声，而是下雨前，天空中隐隐的雷音，似有似无，却很深沉。”
江南一劲的点头，宁倾城然后示范了哼“嗯、嘱”两个音。又说：“暮鼓晨钟，发人深省，脱胎换骨。基本上就是这个道理了。小弟，你把两只手都给我！”江南便伸出两只手，让宁倾城抓住了自己的双手十指。