寿功比较霸道而已。
因此对于女孩子来讲，养生练习八段锦是比较合适的选择，金刚长寿功就有点过于阳刚了。
苏正南一遍摆出八段锦的姿势，一遍笑着对刘一菲同江一艳两人讲解道：“这第一个动作叫做两手托天理三焦，此式以调理三焦为主，主通行三气，经历五脏六腑，这个动作不仅可以起到防治各内脏有关诸病的作用，同样可以调节人体的肠胃虚弱。”
“上举吸气时，使横膈下降，由于抬脚跟站立，自然使小腹内收从而形成逆呼吸。”
“这个动作除了可以充分伸展肢体和调理三焦外，对人的腰背痛、背肌僵硬、颈椎病、眼疾、等也有一定的防治作用”
说话间，苏正南双腿已经站成了马步式，双手犹如拉弓一般躬开道：
“这第二个动作叫做左右开弓似射雕，主要是改善胸椎和颈部的血液循环，同时对上、中焦内的各脏器尤对心肺给予节律性的按摩，增强心肺功能等等”
“第三个动作叫做调理脾胃须单举”
“第四个动作叫做五劳七伤往后瞧”
“第五个动作叫做摇头摆尾去心火”
“”
事实上八段锦的几招养生动作是非常简单的，相比于金刚长寿功的复杂而言，根本就不值一提。
苏正南笑着将八段锦的八个动作演示了一遍，然后对着刘一菲两人说道：“大致的动作就这几个，怎么样，你们两个要不试试？”
刘一菲笑着同江一艳对视了一眼，随后便学着苏正南之前的样子练了起来。
一看刘一菲真的学起了这套八段锦养生之法，江一艳犹豫了片刻之后，便也跟着练了起来。
“不对，这第三个动作应该是这样的，左右双手交替上举各四到八次的样子！”
苏正南一边教着刘一菲两人记住八段锦的八个动作，一边调整着她们的姿势，让她们可以正确的记住八段锦养身之法。
好在八段锦的几个动作极其简单。
刘一菲同江一艳两个人学了几遍便记住了。
“这几个动作看起来挺简单的，经常练的话真的能延年益寿，美容养颜？”
江一艳不禁对此提出了疑问，主要是这八个动作实在是太简单了，简单到她不敢相信只要练这几个动作就有养生的效果。
苏正南笑了笑道：“你可别看这几个动作简单，这八段锦可是咱们老祖宗积累了无数经验后才传承下来的养身之法，有着八百多年的
…。。